Tips Menghilangkan Kebiasaan Mengantuk
Mengantuk adalah tanda bahwa tubuh sedang lelah dan membutuhkan istirahat untuk mengembalikan energi yang hilang. Mengantuk pada malam hari ketika akan tidur menjadi hal yang wajar dan sangat membantu memaksimalkan kualitas tidur Anda. Namun jika mengantuk terjadi pada Anda dimanapun dan kapanpun tentu bukan lagi hal yang wajar.
Kebiasaan mengantuk terutama pada siang hari saat beraktivitas akan menjadi sangat mengganggu aktivitas dan pekerjaan Anda. Hal ini dikarenakan mengantuk dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, lelah, tidak bersemangat dan tidak produktif. Selain mengganggu produktivitas dan aktivitas Anda, memiliki kebiasaan mengantuk juga sangat memalukan apalagi jika kebiasaan mengantuk Anda muncul pada saat-saat yang tidak tepat seperti saat bekerja, bersekolah, ditempat umum dll. Mendapat teguran atau menjadi pusat perhatian banyak orang karena kebiasaan mengantuk yang Anda derita pasti menjadi suatu hal yang sangat memalukan.
Menghilangkan kebiasaan mengantuk yang Anda derita dan yang sangat mengganggu Anda perlu untuk Anda lakukan. Menghilangkan kebiasaan mengantuk bisa Anda lakukan dengan berbagai cara. Berikut akan dipaparkan beberapa tips untuk menghilangkan kebiasaan mengantuk Anda.
Tips menghilangkan kebiasaan mengantuk
1. Memiliki waktu tidur yang cukup
Menghilangkan kebiasaan mengantuk bisa Anda lakukan dengan tidur yang cukup di malam hari. Waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 6-8 jam. Memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari akan mengembalikan energi dan kekuatan Anda sehingga tubuh Anda akan lebih segar dan siap beraktivitas pagi harinya.
2. Meminum kopi atau teh
Teh atau kopi terbukti mampu menghilangkan kantuk karena mengandung kafein yang dapat merangsang otak kembali segar. Tapi ingat, jangan terlalu banyak minum kopi karena kafein yang dikonsumsi terlalu banyak memiliki dampak negatif bagi tubuh seperti menyebabkan masalah pencernaan dan meningkatkan denyut jantung.
3. Minum air putih
Air putih berfungsi untuk membersihkan tubuh dari racun dan zat berbahaya lainnya. Air juga bisa membantu tidur lebih nyenyak, menghilanghkan rasa lelah dan mengantuk pada siang hari. Biasakan minum air putih 8 gelas sehari, selain untuk menghilangkan kebiasaan mengantuk juga bermanfaat untuk menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit.
4. Mencuci wajah
Mencuci wajah ketika sedang mengantuk mampu menghilangkan rasa kantuk yang Anda derita. Mencuci wajah akan memberikan kesegaran pada wajah Anda sehingga rasa kantuk yang menyerang bisa Anda hilangkan. Mencuci wajah yang efektif untuk menghilangkan kantuk adalah dengan menggunakan air dingin.
5. Menarik nafas dalam-dalam
Menurut penelitian, ketika Anda menguap berarti kadar oksigen dalam otak sedang menurun. Menguap juga merupakan salah satu gejala atau tanda bahwa Anda sedang mengantuk. Untuk mengatasinya, cobalah bernapas dalam-dalam selama 5 detik dan buang kembali selama 5 detik juga. Lakukan hal ini beberapa kali sampai Anda merasa segar kembali dan kantuk yang Anda derita hilang.
6. Istirahat sejenak
Menghilangkan kantuk selanjutnya bisa Anda lakukan dengan istirahat sejenak. Ketika tubuh beristirahat maka tubuh akan menjadi lebih segar dan rasa kantuk juga bisa hilang. Istirahat untuk menghilangkan kantuk, bisa Anda lakukan dengan menggerakkan pergelangan lengan, kaki, pinggang atau menggelengkan kepala.
7. Penerangan yang cukup
Ketika Anda bekerja pada ruangan yang terang, maka otak akan merespon lebih baik dan membuat mata Anda tidak merasa mengantuk. Untuk itu buatlah ruangan kerja Anda lebih terang dengan memberi sumber cahaya atau dekat dengan jendela.
8. Berbicara dengan orang lain
Ketika Anda berbicara, otak akan merespon dengan bekerja lebih baik sehingga membuat Anda kembali sadar dan rasa kantuk yang Anda derita bisa hilang.
9. Berolahraga
Olahraga secara teratur antara 15-30 menit setiap hari memiliki banyak manfaat untuk tidur. Berolahraga secara teratur akan membuat tidur Anda lebih nyenyak sehingga akan mengurangi efek mengantuk pada siang hari. Berolahraga juga memberi lebih banyak energi pada aktivitas Anda di siang hari, selain itu berolahraga juga mampu mempertajam pikiran Anda.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Gambar
Fakta Sejarah dari Pantai Caruban Lasem Pantai wisata Caruban adalah salah satu obyek wisata di Kecamatan Lasem Rembang. Tepatnya pantai ini terletak di desa Gedong Mulya sebelah Barat kota Lasem. Boleh dikatakan pantai Caruban masih berada di wilayah dalam Kota Lasem. Sepanjang pantai Caruban tumbuh cemara udang yang memberi suasana teduh sehingga menjadikan pantai ini layak menjadi salah satu pilihan tempat liburan di Lasem.                                               Rerimbun cemara  udang di sepanjang pantai Pantai Caruban sebenarnya sudah digunakan tempat wisata oleh petinggi Kadipaten Lasem pada abad 15. Adalah Putri Malokhah penguasa Lasem saat itu yang membangun rumah singgah dan taman di pantai ini dimana dulu dikenal dengan nama pesisir Kaeringan. Pada saat itu taman yang dibangun Putri Malokhah sebagai tepat wisata dikenal dengan ta...
Baca selengkapnya
Gambar
gunung bugel Ini adalah pemandangan dari belakang rumah mertua. Gambar atas ketika musim kemarau dan gambar bawah ketika musim banyak air. Mohon abaikan gambar orangnya.  hehe … Rumah mertua ini ada di kaki gunung, meski tidak tepat betul di kakinya, tapi dari belakang rumah jelas terlihat wujud gunungnya. Sebuah gunung batu, karena relatif tandus dan banyak batu-batu besar di puncaknya. Gunung Bugel namanya. Sekilas wujdnya seperti  kapal tertelungkup, dan memang ada beberapa versi cerita asal muasal nama gunung ini. Serupa tapi tidak sama dengan cerita Gunung Tangkuban Perahu. *** Versi pertama. Dulu, merantaulah Tan, seorang pemuda dari China  sampai di Pulau Jawa. Kisah pengelanaan sang pemuda dikarenakan keluarganya tidak menyetujui hubungan dengan sang kekasih, Lin.  Lin akhirnya menikah dengan Swie, seorang saudagar yang kaya raya. SIngkat cerita, ada di suatu masa ketika Lin dan Swie melakukan perjalanan ke Tanah Jawa dengan kapal  dan b...
Baca selengkapnya
Gambar
Gunung Kajar di Kabupaten Rembang Jawa Tengah Menapaki Jejak Majapahit di Kajar, Lasem Suwito (17), warga Desa Kajar, Kecamatan Lasem, Kabupaten Rembang, Jawa Tengah, tidak pernah tahu secara detail kisah sejarah peninggalan Kerajaan Majapahit di Gunung Kajar, Pegunungan Lasem. Paling-paling siswa sebuah sekolah negeri di Lasem itu sebatas tahu nama dan letak lokasi peninggalan-peninggalan. Bapak dan Ibu tidak pernah cerita. Dahulu Kakek pernah cerita waktu saya masih kecil, tetapi sekarang sudah lupa. Di sekolah pun, sejarah lokal kurang mendapat perhatian,” kata Suwito yang turut menyaksikan kegiatan Masyarakat Sejarawan Indonesia (MSI) Kabupaten Rembang menyusuri jejak-jejak Majapahit di Desa Kajar, Sabtu (15/8). Desa Kajar terletak di lereng Gunung Kajar, salah satu bagian dari Pegunungan Lasem. Dari kota tua Lasem atau jalan pantai utara Lasem, desa dengan sumber air yang melimpah itu berjarak sekitar 7 kilometer ke arah selatan. Desa Kajar memp...
Baca selengkapnya